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不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数,什么意思呢? 就是觉得次数到了,腹肌就练到了. 其实,会练腹肌的人根本就不算次数, 他们只练到腹肌发热缺少有氧训练 腹肌出不来,必须要降低身体体脂率. 降低体脂有氧运动绝对不能少, 比如跑步建议每次至少30分钟以上饮食 这个也很重要,少吃高热量的食物, 比如油炸食品、油腻食物等. 多吃蔬菜和水果, 以及纤维素、维生素高的食物